Bine ai venit !

 

Te felicit pentru initiativa si dorinta ta de a renunta la fumat!

Daca pana acum ai incercat metode de a te lasa de fumat pe care le-ai auzit la prieteni  sau le-ai aflat din carti sau de pe net,  acum ai sansa sa afli o metoda eficienta, descoperita, verificata si prezentata chiar de autorul ei.

Pe acest blog gasesti tot ceea ce ai nevoie ca sa te asiguri ca esti pe drumul cel bun. Te rog sa citesti cu atentie fiecare pagina  si sa iei o decizie numai dupa ce te vei gandi foarte bine la ceea ce te angajezi. Banii si timpul tau sunt importanti si trebuie sa le dai cea mai buna utilizare posibila.

Renuntarea la fumat nu este usor de realizat. Este o sarcina complexa, care insa presupune sa te privesti cu mai multa responsabilitate si mai multa deschidere. Daca te vei hotari sa urmezi cursul “Ma las acum de fumat” vei afla lucruri noi despre implicatiile si legaturile fumatului cu viata ta. De asemenea, vei afla lucruri noi despre tine, te vei cunoaste mai bine si vei putea sa dai o noua orientare vietii tale.

Exista experiente in viata care te schimba profund. Renuntarea la fumat poate fi o astfel de experienta.

 

  

Web Site Hit Counters

Constientizarea

Fumatul este un exemplu cat se poate de bun pentru indulgenta pe care o avem fata de slabiciunilor noastre. Nici un argument nu este suficient de puternic ca sa ne determine sa renuntam.

Deteriorarea sanatatii, banii pierduti, timpul irosit, modelul negativ pe care il oferim celor din jur devin secundare si lipsite de importanta in comparatie cu obiceiul de a fuma care nu ne aduce practic nici un castig, nici un avantaj ci doar o anumita placere de moment.

Fiecare fumator stie ca atunci cand s-a apucat de fumat corpul si constiinta i-au dat semnale ca nu e bine ceea ce face. Corpul a simtit otrava in interior si a transmis anumite senzatii neplacute. Constiinta a spus si ea discret ca facem ceva rau. Insa corpul si constiinta iti dau semnale discrete o data, de doua ori dupa care tac. Definitiv. Si esti prins intr-o capcana pe care nici nu o mai constientizezi.

Culmea este ca percepi aceasta capcana ca pe ceva absolut normal si bun. Ce placere este mai mare ca aceea de a fuma o tigara la o cafea si ce mare lucru este la urma urmei sa fumezi din cand in cand cate o tigara ? Ce este rau in asta si de ce sa renunt ? Nimic nu este rau si nu am nici un motiv sa renunt, in fond sunt liber sa fac ceea ce vreau, sunt o fiinta libera si independenta – isi poate spune in sine un fumator.

Cat de “liber” si “independent” esti iti dai seama in momentul in care incerci sa te lasi de fumat si vezi ca nu poti. In mod similar, nu vei vedea cat de rau este decat dupa ce renunti pentru cateva zile la fumat si apoi fumezi din nou. Senzatia pe care ti-o dau primele fumuri de tigara dupa o mica perioada de pauza este cat se poate de sugestiva pentru cat de “bun” este fumatul.

Fumatul mai spune ceva. Cei din jur sunt absolut nepasatori fata de ceea ce se intampla cu noi. Toata lumea stie ca fumatul este daunator, dar sunt foarte putini cei care vor incerca sa te determine sa renunti si sunt foarte multi cei care daca nu te vor incuraja sa continui cel putin vor fi indulgenti si toleranti cu acest “mic” obicei nesanatos.

Fiecare dintre noi are pretentii foarte mari de la cei din jur. Suntem neiertatori cu greselile aproapelui daca aceste greseli nu sunt si ale noastre si suntem foarte toleranti cu slabiciunile noastre cand de fapt ar trebui sa fie invers. Sa fim neiertatori fata de greselile noastre si indulgenti cu ale aproapelui.

In fine fumatul (dar in mod similar se pot extinde lucrurile asupra oricarui obicei nesanatos gen consumul de alcool, alimentatia irationala, sedentarismul – care sunt mai usor de sesizat sau a setei de imbogatire, de pozitie sociala, de putere si multe altele – mai dificil de sesizat) ne spune cat de nefericiti, de goi in interior suntem. Nu cred sa existe fumator care sa fie fericit, care sa aiba sentimente inalte si puternice, care sa se iubeasca pe sine si sa-si iubeasca semenii, natura si tot ceea ce il inconjoara.

Daca accepti fumatul in viata ta, poti fi sigur ca accepti si alte lucruri negative care distrug frumusetea de a trai: alte obiceiuri nesanatoase, sentimente negative, relatii nepotrivite, serviciu necorespunzator aspiratiilor tale, s.a.m.d. Este la fel de probabil sa irosesti mult timp si energie si bani pe directii care nu te inobileaza sufleteste, dimpotriva.

Crezi ca este normal ca aceste lucruri sa mai continue ?

Motivatia

M-a intrebat un prieten ce trebuie sa faca ca sa se lase definitiv de fumat. Nu am stiut ce sa-i raspund pentru ca sunt foarte multe de facut ca sa te lasi de fumat. Cred ca de aceea nu reusesc fumatorii sa renunte, isi imagineaza ca trebuie sa faca ceva simplu, scurt si usor si gata – au scapat.

Realitatea este ca este destul de greu sa scapi de tigari. Daca ar fi usor toata lumea s-ar lasa cat se poate de rapid!

Da, este greu, dar nu imposibil. Abandonarea fumatului necesita implicare totala, perseverenta, incredere in ceea ce faci, lupta de lunga durata cu slabiciunile proprii, cu stari si emotii greu de suportat care te duc foarte aproape de limita la care nu mai ai decat foarte putin pana te reapuci. Atitudinea nepotrivita fata de aceste emotii te poate face fie sa te reapuci de fumat fie sa dobandesti un alt obicei la fel de nesanatos gen consumul excesiv de alimente sau de dulciuri cu consecinte pe termen lung posibil mai grave asupra sanatatii.

Este intr-adevar greu, dar asa cum ne arata experienta lucrurile grele sunt facute pentru oameni  puternici. Desigur este vorba de oameni puternici nu in sensul fizic ci in cel psihic. Oameni care stiu ce vor, care isi pot ierarhiza prioritatile, care pot urmari un obiectiv la care este greu sa ajungi. Oameni care inteleg ca in loc de a te simti bine pe termen scurt cu efect negativ pe termen lung este de preferat si acceptabil sa suferi putin si sa faci efort pe termen scurt pentru a-ti fi mai bine pe termen lung. Oameni care inteleg si stiu ca nimic durabil nu se obtine in viata fara efort.

Adevarul este ca fumatul este un obicei cat se poate de nesanatos si consumator de bani si timp, dar cel care reuseste sa se lase definitiv de fumat dobandeste o forta interioara foarte puternica pe care o poate canaliza apoi in toate directiile: in viata persoanal, in cea sociala sau profesionala. Din ceva rau, cum este fumatul, se poate obtine ceva foarte bun si rar – putere mentala si spirituala.

Cum obtinem asa ceva? In primul rand intelegand ce inseamna pentru fiinta noastra fumatul, apoi intelegand ce avem de facut pentru a-l scoate definitiv din viata noastra si in cele din urma urmand pana la capat o metoda adaptata personalitatii si puterilor noastre interioare.

La urma urmei fiecare face ce vrea si ce poate cu viata, cu sanatatea, cu timpul si cu banii sai. Fie se lasa stapanit de fumat, fie face tot ce ii sta in putere pentru a-l controla si a-l scoate definitiv din viata sa pentru a-si canaliza resursele catre ceea ce ii inobileaza si infrumuseteaza viata cu adevarat.

Nu uita,  nimeni si nimic nu o sa iti dea inapoi vreodata banii cheltuiti, timpul si sanatatea irosite cu fumatul. 

Remedii sevraj

Simptomele de sevraj ce apar in lipsa nicotinei sunt marea piedica in incercarile de renuntare la fumat. Nicotina are un timp de injumatatire in sange de 2 ore. Prin urmare fumatorii prezinta trecator si repetitiv de-a lungul unei zile, reduceri ale concentratiei de nicotina din sange. Incepem sa prezentam primele alterari ale dispozitiei si performantelor la cateva ore dupa ultima tigara. Iar aceste efecte sunt complet indepartate de fumatul unei tigarete.

Printre simptomele de sevraj se numara: dorinta arzatoare, furie, iritabilitate, anxietate, dificultati de concentrare, somnolenta, oboseala, foame, castig ponderal, neliniste si nerabdare.

In general, simptomele de sevraj incep in decurs de o zi de la renuntarea la nicotina. Senzatiile neplacute sunt mai puternice in primele 14 zile si incep sa se reduca la aproximaticv o luna dupa ce ai oprit fumatul. Dorinta arzatoare de nicotina, care este deseori un motiv pentru tentativele esuate de renuntare, poate persista pana la 6 luni.

Sevrajul poate fi o experienta foarte suparatoare, se caracterizeaza deseori prin tristete semnificativa si scaderea capacitatii de functionare in mediul social si la serviciu.

Sevrajul se combate usor cu exercitii dinamice, cu multa miscare, cu practicarea unor activitati care dau un bun tonus fizic sau psihic. Miscarea are multe efecte pozitive, este de un real folos in cazul sevrajului nicotinic. Regleaza respiratia, imbunatateste circulatia sangelui, elibereaza o cantitate mare de endorfine – hormonul care da sentimentul de buna dispozitie si feiricire. Facand miscare atentia este mutata catre lucruri exterioare si senzatiile neplacute asociate sevrajului trec in plan secundar.

Stadioanele de fotbal, concertele rock sunt locuri pline de energie bruta, de viata. Stand acolo te molipsesti de viata dezlantuita care te inconjoara.

Personal as recomanda excursiile la munte pentru ca sunt de mare efect, dar nu toata lumea este deschisa spre asa ceva.

Miscarile bruste ca de altfel si muzica ascultata la volum maxim sunt bune in cazul in care iti este greu sa iesi afara din casa. Ele te dinamizeaza, te mobilizeaza, te scot din starea inerta pe care ti-o da sevrajul.

Iata cateva sugestii:

• fa miscare – alergare, role, patinaj, inot, tenis, schi, cat mai multa miscare, chiar pana la epuizare, daca se poate fa multe miscari bruste ale capului, mainilor si picioarelor, loveste in ceva cu ele-perna, canapeaua (ai grija sa nu te ranesti sau sa lovesti o persoana din apropiere);
• mergi cateva ore la aerobic sau la orice club unde se face miscare intensa;
• iesi in natura, la munte de preferat, poti pleca dimineata si te poti intoarce seara fara nervi, cu bateriile incarcate, cu buna dispozitie;
• mergi la un meci de fotbal, aseaza-te langa galeria gazdelor, fluiera, tipa, fii liber si dezinvolt;
• vorbeste foarte mult si tare, suna-ti prietenii, parintii, rudele;
• mergi in vizita la bunici sau in locul in care ai copilarit;
• fa ceva ce iti place sau iti doresti de mult timp si nu ai facut: mergi la un spectacol, la un concert rock, la un club de house – dezlantuie-te acolo (neglijeaza total fumatorii, considera ca nu exista), ;
• asculta muzica dinamica – gen electronica, hard rock sau opereta cu volumul dat la maxim;
• iesi cu un prieten sau coleg de serviciu entuziast si vorbaret la un suc sau la un pahar de apa minerala cu lamaie;

Am punctat cateva sugestii, desigur exista si alte metode de a trece peste sevraj, fiecare trebuie sa aleaga si sa faca numai ceea ce ii place si i se potriveste.

Succes!

 Nu uita:

1. sa nu indraznesti nici macar sa te gandesti la fumat ! Scoate-l definitiv din viata ta. S-a terminat, nu mai exista!

2. nu te ajuta de loc sa stai sa te complaci in starea in care esti, sa privesti la televizor, sa faci o activitate monotona, sa stai in preajma unor persoane inerte, lesinate, cicalitoare – evita-le!

3. daca nu te mobilizezi tu insati, nimeni nu te va mobiliza;

4. o sa ti se para mai greu la inceput, e firesc, inertia e mare, dar daca actionezi, cheful si pofta de viata o sa se trezeasca cu putere in tine.

Asadar, actioneaza cu maxima incredere !

Copacul

Personal imi place foarte mult copacul. Mai bine zis imi place ideea de copac sau ceea ce reprezinta el.

Cand ma gandesc la un copac vad in primul rand tulpina, ramurile si frunzele sau fructele. Daca il studiez cu mai multa atentie constat ca are radacini. Radacinile sunt indreptate in toate directiile. La fel sunt orientate si crengile. Marimea radacinilor, a tulpinii si a crengilor, numarul de frunze, marimea si numarul fructelor este determinata de tipul copacului, de tipul si calitatea mediului in care se afla, de ceea ce il inconjoara.

Modelul acesta al copacului se regaseste peste tot, asadar si in fumat.

Radacina lui este ancorata in slabiciunile noastre: lipsa de tarie interioara, vointa redusa, permisivitatea excesiva cu noi insine, sentimente neplacute greu de suportat (plictiseala, ura, mania, furie, nervozitate, nemultumire, complexele de tot felul, etc). Samanta lui vine de la modelul pe care ni l-au oferit rudele, cunostintele, colegii si prietenii fumatori. Tulpina lui este sentimentul acela puternic pe care il avem in interior cand fumam. Ramurile lui sunt dependenta, sanatatea deteriorata, imbacsirea interioara, lipsa de vitalitate si energie.  Fructele lui sunt bugetul redus, bolile, inertia, lenea, deciziile gresite. Frunzele lui sunt fumul de tigara.

Daca vrem cu adevarat sa scoatem definitiv acest copac din viata noastra trebuie sa-i taiem frunzele, sa-i aruncam toate fructele, sa-i taiem si sa facem ceva util din ramuri si tulpina si sa-i scoatem radacinile. Daca nu procedam asa, dintr-un fruct mic sau din crengi, din tulpina ori din radacina copacul va creste din nou, chiar mai puternic decat a fost initial.

Ca la taierea oricarui copac este necesar sa avem grija sa nu cada peste noi cand il taiem. Daca il ardem trebuie sa avem grija sa nu ne ardem noi insine. Daca nu il ardem este de preferat sa facem din tulpina si ramurile lui un lucru care sa ne ajute fie pe noi insine fie pe cei dragi noua. Altfel ramurile, tulpina ne incurca chiar daca sunt aruncate undeva aiurea dupa ce se usuca.

Atentie! Nu incercati sa rupeti tulpina sau crengile si sa scoateti radacinile cu mana. Este nevoie de prea mult efort si este posibil sa nu reusiti. Folositi scule adecvate marimii copacului: fierastrau, secure, cutit.

Mult succes!

Renuntarea la fumat dupa capul nostru

Va descriu mai jos o intamplare foarte sugestiva.

In urma cu cativa ani aveam probleme cu aprinderea la o Dacie mai veche. Am incercat sa rezolv problema asa cum am rezolvat si alte dati: am sunat prietenii cunoscatori sa aflu cauza posibila, am curatat platina, am schimbat fisele la bujii, am schimbat bujiile, am schimbat platina. Rezultat – 0. Ultima solutie, merg la un electrician. Acesta ia un aparat de masura, verifica in cateva secunde ceva si spune: “condensatorul e de vina”. Il schimba in 2 minute, ma taxeaza cu 8 lei cu tot cu condensator si gata – masina mea merge perfect. Cand ii spun ce am facut, zambeste laaaarg si spune: “pentru asta suntem noi electricienii”.  Si gata. Intrebarea este: a meritat sa fac atatia nervi, sa pierd timp, energie si bani cand era asa de simplu ? Pentru mine a meritat ca de atunci cand am ceva de rezolvat sau de aflat merg la un specialist, nu mai fac de capul meu.

La fel e si cu renuntarea la fumat. Incercam in fel si chip sa ne lasam de fumat, dar rezultate pe termen lung avem foarte putine sau daca avem rezultate ne consumam prea mult pentru a ajunge la ele. Ideal e sa obtinem rezultate maxime cu efort minim (asta, desigur, nu inseamna fara efort ci doar efortul minim de care este nevoie).

Singura problema cu specialistul e sa-l gasesti pe cel de care ai exact nevoie. Cautarea si gasirea lui e acel lucru pe care trebuie sa-ti directionezi atentia. Cand l-ai gasit, lucrurile devin mai usoare.

Allen Carr – In sfarsit nefumator

Carte lui Allen Carr este interesanta ca lectura. Este foarte usor de citit. De aici si succesul ei. De vanzari, desigur. Personal ma indoiesc insa de eficienta metodei prezentate.

Practic cartea contine 182 de pagini. Metoda usoara este prezentata la cap. 32 (pag. 136-141). Sunt prezentate si Instructiuni la cap. 42 – pag. 172-173. In total sunt 7 pagini cu lucruri concrete care ajuta un fumator sa renunte la fumat. In celelalte pagini sunt spuse lucruri pe care le stiu toti fumatorii despre fumat dar care nu te ajuta cu nimic sa te lasi.

Esenta metodei lui Allen prezentata la cap.32 consta in a face 2 lucruri:

1. sa decizi sa nu mai fumezi niciodata

2. sa nu te intristezi, ci sa te bucuri

Sunt foarte curios cati dintre fumatorii care au citit carte s-au lasat definitiv de fumat aplicand Metoda usoara. Cred ca este optimist un procent de 0,1/% – adica 1 dintr-o mie. Dar aceasta este o presupunere.

Personal m-as bucura daca toti cei care au citit cartea in cauza au renuntat la fumat asa cum m-as bucura daca nu ar exista nici un fumator pe pamant. Insa experienta arata ca nu exista in nici un domeniu metode sigure 100%. Fiecare trebuie sa caute, sa gaseasca si sa aplice metoda care i se potriveste cel mai bine.

Oricum, cartea este de un real sprijin pentru cei care vor sa renunte. Efectul principal al lecturii ei este acela ca intelegem mai bine si constientizam tot ceea ce inseamna si are legatura fumatul. Pentru cei la care fumatul nu este adanc inradacinat in structura interioara, lectura cartii poate fi un factor hotarator in renuntarea definitiva.